父母都希望自己的孩子拥有高智商、高学历，以后更有出息，但如何做才能生一个聪明的宝宝呢？
首先，我们要知道孩子是否聪明，不仅仅受父母遗传的影响，孕期的培育和后天的教育也都有着不可忽视的作用。
今日就和大家聊一聊孕期如何养胎，才能更有利于宝宝大脑发育，让宝宝更加聪明的那些事儿！
想要生一个高智商宝宝，除了基因遗传外，孕期做好这三件事缺一不可，每一件事都很重要，作为父母的我们一定要了解清楚。
第一件事：孕期饮食方面
加拿大阿尔伯塔大学的研究人员发现，如果孕妈每天吃6至7份水果，生下的孩子认知能力明显高于其他同龄孩子。这是因为水果中的植物营养素、抗氧化剂、维生素、矿物质和膳食纤维，都能有效改善孩子的认知能力。
多吃水果
孕期宝妈们可以常吃苹果、橙子、橘子、香蕉、草莓、猕猴桃等各类水果，不仅能够补充胎宝宝发育所需的多种维生素，还能促进宝宝大脑更好的发育。
需要注意的是，水果中含有较高的糖分，每天食用时需合理控制量，建议控制在300克以内为宜。孕妈选择水果时，最好选用新鲜且应季的水果，避免食用反季节水果。
多吃富含胆碱的食物
康奈尔大学的研究人员发现，孕期摄入足够胆碱，有利于宝宝大脑认知能力和信息处理能力的发展。因此，宝妈在孕期可以多吃鸡蛋、瘦肉、牛羊肉、鱼肉、豆类和坚果等富含胆碱的食物。这些食物不仅能促进大脑发育，还能补充蛋白质、钙质及多种维生素。
需要提醒的是，虽然这些食物营养丰富，但也需适量摄入，避免摄入过多导致孕妈和宝宝体重迅速增加，增加顺产难度及孕妈便秘风险。一般建议每天蛋白质摄入量控制在约80克左右。
补充维生素
怀孕后，胎儿健康发育离不开维生素的供给。通常医生会建议孕妈补充复合维生素。药物补充方面应听从医生指导，饮食上则应多吃富含维生素的蔬菜和水果。
第二件事：孕期胎教
想要生一个聪明的宝宝，除了孕期营养补充，胎教也非常关键。
定期进行胎教，有助于孕妈调节身心，使其保持愉悦的心情，从而为胎儿创造一个良好的发育环境。怀孕期间听一些舒缓的音乐，还能够刺激宝宝大脑发育。
一般来说，怀孕4个月后即可开始胎教。胎教方式可以包括听胎教音乐、抚摸孕肚，朗读优美的诗词歌赋和文学作品等，这些都是很好的选择。
值得注意的是，胎教虽然重要，但不宜过于盲目。胎教的目的不仅是促进胎儿发育，更是帮助孕妈保持舒适愉悦的心情。如果孕妈只是机械地完成胎教任务，反而可能导致心情不佳，影响胎儿健康发育。
第三件事：孕期运动
一些孕妈为了“养胎”，过度静养，整天卧床休息，除了日常的饮食排泄外几乎不活动。这种“养胎”方式反而不利于胎儿健康发育，容易导致孕妈和胎宝宝体重过快增加，不利顺产，也增加孕妈患妊娠综合症的风险。
因此，为了宝宝的健康发育，孕期应坚持适量运动。孕妇瑜伽、散步等都是不错的选择，既能提高孕妈身体素质，也有助于顺产准备，同时调节孕妈的身心状态。
孕期坚持适当运动，有助于维持胎宝宝体重在合理范围，这对胎儿大脑的健康发育非常有利。研究表明，缺乏运动导致胎儿体重快速增加，会减少大脑皮层的脑回，影响智力发展。
说句心里话
如果我们无法给予孩子优秀的基因，那就更应该重视孕期对胎儿的培育。要吃好、喝好、运动好，还要做好胎教工作，同时保持身心健康，预防疾病发生，这些都是促进胎儿健康成长和聪明发育的重要保证。
为了胎儿的健康成长与发育，让宝宝更加聪明，孕妈孕期所做的每一件事都非常重要，一定不可忽视。
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